카페인 부작용 알아보고 커피 건강하게 마셔요

카페인은 현대 사회에서 대부분의 사람들이
일상생활에서 쉽게 섭취하며
살아간다고 해도 무방할 만큼
우리 생활에 깊숙이 자리하고 있습니다.
카페인은 천연 자극제로 일상적인 활동을
각성, 증진시켜 주는 역할을 합니다.
그러나 카페인을 너무 많이 복용하게 되면
다양한 부작용에 건강을 해칠 수 있으니
너무 많은 섭취는 삼가도록 하셔야 합니다.
오늘은 카페인 부작용에 대해서
자세하게 알아보고 다음과 같은 증세가 있을 경우
카페인의 섭취량을 줄이시길 바랍니다.

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1. 수면 장애

카페인의 섭취량이 많을수록
수면 장애가 생길 확률이 높아집니다.
카페인은 중추신경계를 자극하고
몸의 에너지를 높이는데,
이로 인해 수면에 지장을 끼치게 됩니다.
수면 장애는
불면증, 수면 품질의 저하 등으로 나타납니다.
또한, 수면장애는 우울증, 불안증, 피로 등의
다른 신체적 질병을
발생시킬 확률도 높이게 됩니다.

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2. 소화불량

카페인은 소화 기능을 억제함으로 인해
소화 불량의 발생 확률을 높이게 됩니다.
이렇듯 카페인을 너무 많이 섭취할 경우
변비, 소화 불량, 구토, 설사 등의 증상이
나타날 수도 있습니다.

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3. 심장 건강의 위험

카페인 섭취량이 많을수록
심장 건강의 위험이 높아집니다.
카페인은 혈압이 오르거나 빠르게 뛰는 것과 같은
심장을 자극하기 때문에 카페인 섭취 후
심장이 민감하게(숨이 가쁘거나 심한 두근거림)
반응할 경우 섭취량을 줄이시거나
자제하셔야 합니다.

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4. 신체적 증상

카페인 섭취량이 많은 사람들은
건강한 신체를 유지하기가 힘들어집니다.
카페인의 부작용으로는
두통, 피로감, 근육통, 관절통, 신경통 등의
신체적 증상이 나타나기도 합니다.
또한 카페인 부작용으로 인해 혈액순환 장애,
손·발과 같은 신체 부위의 저온 증상,
불규칙한 협작, 청력 저하 등이
발생할 수 있습니다.

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5. 심리적 증상

카페인 섭취량이 많은 사람들은
심리적으로도 이상 증상이 나타날 수 있습니다.
증상으로는 불안감, 집중력 저하, 인지 마비,
신경과민, 우울증 등이 있습니다.

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6. 카페인 중독

카페인을 많이 섭취하면 할수록
우리 몸에서도 내성이 생깁니다.
내성으로 인해 카페인의 각성효과도
점점 떨어지게 되는데 이전과 동일한 효과를
유지하기 위해서 더 자주 그리고 더 많이
찾게 되는 게 카페인 중독입니다.
위에서 설명한 바와 같이
카페인 섭취량이 늘어날수록
부작용이 생길 위험도 커질 수밖에 없으니
카페인에 의존하는 생활습관은
되도록이면 지양하셨으면 하는 바람입니다.

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