갱년기 우울증 증상, 원인 및 치료 방법과 자가진단법 확인하기

갱년기 우울증은 여성들이 평균적으로
45~55세 사이에 체감하며,
갱년기 여성의 60% 이상이 증상을 경험하는
흔한 질환입니다.
특히 갱년기 우울증은 단순히
심리적인 이유가 아닌 신체적인 변화가 보내는
이상신호가 중요한 원인이 됩니다.
따라서 원인과 증상을 파악하고
우울증 발전을 막기 위해
적절한 진단과 치료가 필요합니다.
오늘은 갱년기 우울증 증상과 원인, 치료방법,
그리고 자가진단법에 대해 알아보겠습니다.

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갱년기 우울증 원인

1. 호르몬의 변화

여성의 생리기능이 감소하면서
난소에서 분비되는 여성호르몬인
에스트로겐의 수치가 감소하게 됩니다.
이로 인해 체내 세로토닌, 도파민 등의
신경전달물질 농도가 변화하면서
우울증 증상이 나타날 수 있습니다.
 

2. 지질 수치 증가

여성의 생리기능이 감소하면서
호르몬이 변화하고 대사활동 역시
감소하기 때문에 콜레스테롤과 같은
지질 수치가 증가하게 됩니다.
이는 우울증 증상을 유발할 수 있습니다.
 

3. 사회, 가정적 스트레스

여성들은 가족 구성원과의 관계가 변하거나
삶의 목표에 대한 충족을 얻지 못했을 때
우울감을 느낄 수 있습니다.
 

4. 신체적 건강 상태의 변화

골다공증, 노인성 치매 등 여성들의
건강 상태에서 출현하는 질환이
불안감을 유발하며 우울증의 증상을
악화시킬 수 있습니다.
 

5. 자아지각 변화

갱년기 우울증은 여성이 겪는
자아지각 변화와도 관련이 있습니다.
더 이상 생산을 해야 하는 시기가 끝나고,
노년기로의 이전을 인식하면서
불안감을 느끼는 경우가 많이 발생합니다.

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갱년기 우울증 증상

1. 우울한 기분

갱년기 우울증의 대표적인 증상으로
여성들은 우울함과 좌절의 기분을 느끼게 됩니다.

이러한 우울한 기분이 지속되면
일상생활에 주는 영향이 커지게 되고,
삶의 질이 저하될 수 있습니다.
 

2. 무기력함

한 번 무기력해지면
해야 할 일이나 책임을 맡게 될 때
더욱 무기력해지는 현상이 나타납니다.
무기력한 상황이 지속될 경우
조기 퇴직, 가족과의 정신적 갈등 등이
나타날 수 있습니다.
 

3. 불면증

갱년기 우울증으로 인해
수면 장애가 발생할 수도 있습니다.
 

4. 식욕과 체중의 변화

우울증으로 인해 식욕이 기존과는 다르게
감소하거나 증가할 수 있습니다.
이로 인해 체중 감소, 증가가 따라오게 됩니다.
 

5. 인지능력 저하

머리를 쓰는 일에 둔감해지고,
망상이나 혼란에 빠지기 쉬워집니다.
 
그 외 불안, 스트레스, 짜증, 자신감 저하,
흥분 등 감정의 변화가 쉽게 보이며,
체력적으로도 바닥을 보여 무슨 일을 해도
쉽게 피곤해지는 증상이 발생합니다.

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갱년기 우울증 치료방법

1. 약물치료

약물치료는 우울증의 가장 일반적인
치료방법 중 하나입니다.
항우울제와 호르몬 치료제가
대표적인 약물 치료법이며
항우울제는 우울증의 치료에 도움이 되며,
호르몬 치료제는 호르몬 불균형을 조절하여
갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
그러나 약물치료는 부작용을 일으키는
경우가 있으므로 의사의 상담으로
정확한 처방과 복용이 필요합니다.
 

2. 치료상담

치료상담은 우울증 치료에서
중요한 역할을 합니다.
전문가와 함께 조언받을 수 있으므로,
자신의 감정을 좀 더 잘 이해하며,
새로운 대처방식이나
문제해결법을 배울 수 있습니다.
치료상담은 부부, 가족, 공동체상담 등
다양한 형태로 제공됩니다.
이 과정에서 환자는 주어진 문제를
해결하기 위해 자신에게 맞는 방법을 찾게 됩니다.
 

3. 정서적 지지자

갱년기 우울증 치료에는
정서적인 지지자를 찾는 것도 좋은 방법입니다.
가족, 친구 혹은 커뮤니케이션 내 대화상대로부터
받을 수 있는 지지라고 볼 수 있습니다.
대화를 통해 본인의 상태와 문제에 대해
이해 및 지지를 받게 되면
그 과정에서 우울증에 대한
올바른 대처방식을 찾아낼 수도 있고,
일상생활에서 받는 스트레스도 줄어들게 됩니다.
 

4. 생활 습관 개선

갱년기 우울증의 치료에서 가장 중요한 것은
건강한 생활 습관을 유지하는 것입니다.
술과 담배와 같은 일회성 해소수단은 피하고,
충분한 수면을 취하고,
건강한 식습관을 유지하며, 꾸준한 운동을 하면
갱년기 우울증의 징후를 완화할 수 있습니다.
가장 좋은 방법이지만
가장 힘든 방법이기도 합니다.

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갱년기 우울증을 그냥 지나가는 기분정도로
방치하고 키우게 되면 최악의 상황에
잘못된 선택까지 할 정도로
심각한 질환이 될 수 있습니다.
갱년기 우울증은 우울증을 겪고 있는
본인뿐만 아니라 주변 가족과 친구들의
관심과 이해가 반드시 필요하며
언제든지 의지할 수 있는
정서적 안정감을 제공해야 합니다.

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